CARA MENJAGA KESEHATAN JANTUNG


Jantung adalah organ tubuh yang sangat vital. Jika jantung berhenti bekerja, maka kita pun akan berhenti hidup. Gaya hidup dan pola makan sangat mempengaruhi kesehatan jantung kita. Jagalah kesehatan jantung untuk hidup yang lebih sehat dan lebih baik lagi hingga hari tua. Walau ukurannya kecil, jantung adalah organ yang berperan sangat penting dalam tubuh kita. Si kecil yang berukuran sekepalan tangan ini terletak di dalam rongga toraks, di balik tulang dada dan sebagai pemompa darah. Tanpa jantung maka tidak ada yang memompa darah ke seluruh tubuh. Tanpa darah yang terpompa, maka oksigen tidak akan terdistribusi. Maka dari itu jantung mempunyai fungsi yang luar biasa penting bagi tubuh kita. Gangguan pada jantung banyak sekali macamnya. Sering para penderitanya mengalami lebih dari satu gangguan yang biasa disebut komplikasi. Penyakit jantung yang biasa kita temui dalam kehidupan sehari-hari adalah jantung koroner. Yaitu penebalan dinding arteri jantung yang disebabkan oleh endapan lemak, kolesterol, dan buangan sel lain. Endapan tersebut menghambat bahkan menyumbat asupan darah keseluruh sel-sel otot jantung. Gangguan jantung lainnya ialah gagal jantung. Gagal jantung tidak berarti jantung berhenti memompa darah tetapi jantung tidak bisa memompa darah sekuat yang seharusnya sehingga darah tidak terdistribusi dengan baik keseluruh tubuh. Selain itu masih banyak gangguan jantung yang mungkin tidak terlalu kita mendengarnya seperti infark miokard, kardiomiopati, arritmia, dan inflamasi jantung. Ganggauan-gangguan jantung tersebut dapat berakibat fatal  bahkan dapat berakibat kematian mendadak.
Lakukan beberapa tips di bawah ini untuk menjaga kesehatan jantung anda sebagai berikut :
1.      Berolahraga, banyak sekali manfaat dari berolahraga bagi kesehatan tubuh kita. Selain menjaga menjaga stamina dan membuat tubuh tetap bugar, olahrag juga berguna untuk menjaga jantung kita tetap sehat. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki atau lari-lari kecil bisa juga dengan bersepeda.
2.      Tertawa Tertawa merupaakan kegiatan yang sering kita lakukan setiap hari. Penelitian menyebutkan bahwa tertawa dapat membuat pembuluh darah lebih besar dan memungkinkan peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
3.      Jangan merokok, dilihat dari sudut pendang manapun, merokok bukanlah kegiatan yang menyehatkan. Merokok adalah kegiatan yang harus anda hidari jika menginginkan jantung yang sehat.
4.      Hindari makanan berlemak, makanan berlemak dapat memicu naiknya kolesterol yang akan berdampak buruk bagi jantung. Penumpukan lemak yang terjadi juga dapat menyebabkan jantung koroner yang berbahaya.
5.      Hentikan mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan cepat saji banyak mengandung lemak jenuh, bahan pengawet dan penguat rasa. Makanan cepat saji tidak hanya dapat mengganggu kesehatan jantung tapi juga dapat menyebabkan banyak penyakit salah satunya juga menyebabkan obesitas.
6.      Jagalah kestabilan berat badan anda, berat badan berlebih atau biasa dikenal dengan istilah obesitas merupakan salah satu pemicu dari banyak gangguan kesehatan diantaranya adalah penyakit jantung, diabetes dan darah tinggi.
7.      Relaksasi, melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stress yang bisa membuat kesehatan jantung terganggu. Rehat sejenak dari kegiatan anda lalu tarik napas panjang dan buat tubuh anda rileks.
8.      Konsumsilah buah anggur dan sayuran hijau, buah anggur dan sayuran hijau  mengandung zat antioksidan yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah di jantung dan membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Selain untuk menjaga kesehatan jantung, sayuran hijau pun berguna untuk pencegahan penyakit diabetes.
9.      Waktu tidur yang cukup di malam hari, kadang kala kesibukan pekerjaan atau hal-hal lain menyebabkan kita tidak mendapatkan waktu tidur malam yang cukup. Kurangnya waktu tidur malam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, hormon stress dan peningkatan berat badan. Semua faktor tersebut dapat menyebabkan peningkatan resiko terkena jantung koroner. Maka cukupkanlah waktu tidur malam anda.
Sekian, semoga bermanfaat untuk semua.

Sumber dikutip dari : www.kemkes.go.id